1- تحسين وظائف القلب والرئتين وتنظيم ضغط الدم وزيادة مرونة المفاصل والسيطرة على مرض السكري وتعزيز التحكم في الوزن.

2- ينصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.

-يجب  ارتداء أحذية داعمة واختيار الأسطح المستوية والاستماع إلى جسمك والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
-استشر طبيبك قبل البدء في المشي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية موجودة مسبقاً.

-الاستمرار هو المفتاح لتحويل المشي اليومي إلى أداة قوية لتحسين الصحة العامة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل