1- النعناع

- الفوائد: يحتوي النعناع على مركبات منعشة تعمل على قتل البكتيريا المسببة لـ"رائحة الفم الكريهة" وتحسين رائحة النفس.

- الاستخدام: يمكنك مضغ أوراق النعناع الطازجة، أو تحضير شاي النعناع وشربه بعد الوجبات.

2- البقدونس

- الفوائد: يحتوي البقدونس على الكلوروفيل الذي يساعد على تطهير الفم والتخلص من الروائح الكريهة، خاصة بعد تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة مثل الثوم والبصل.

- الاستخدام: يمكنك مضغ أوراق البقدونس الطازجة بعد الوجبات، أو إضافتها إلى السلطات.

3- القرنفل

- الفوائد: يمتلك القرنفل خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

- الاستخدام: يمكنك مضغ حبة قرنفل بعد الوجبات، أو غلي بعض حبات القرنفل في الماء واستخدام الماء الناتج كغرغرة.

4- الحلبة

- الفوائد: تساعد بذور الحلبة على تحسين الهضم وتقليل الغازات التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

- الاستخدام: يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء الناتج في الصباح، أو إضافة مسحوق الحلبة إلى الطعام.

5- الشمر

- الفوائد: بذور الشمر لها خصائص مضادة للبكتيريا وتساعد على تحسين الهضم.

- الاستخدام: يمكنك مضغ بذور الشمر، أو تحضير شاي الشمر وشربه.

6- الزنجبيل

- الفوائد: يعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات ومضادًا للميكروبات، مما يساعد على تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

- الاستخدام: يمكنك مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي.

- النظافة الفموية الجيدة: فرشاة الأسنان والخيط بانتظام، واستخدام غسول الفم.

- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الفم والتخلص من بقايا الطعام.

- تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة: مثل الثوم والبصل والكافيين والتوابل الحارة.

- زيارة طبيب الأسنان بانتظام: للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية في الفم تسبب الرائحة الكريهة.

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم اتباع هذه النصائح، فمن المستحسن استشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج المناسب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل