4 أشياء تجنب تواجدها مكان نومك

1. الشاشات الإلكترونية:
الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب المحمولة: الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يخدع دماغك ويجعله يعتقد أنه لا يزال النهار، مما يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

التلفزيون: مشاهدة التلفزيون قبل النوم تحفز العقل وتجعله أكثر نشاطاً، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.

2. الأطعمة والمشروبات:
وجبات دسمة: تناول وجبات دسمة قبل النوم يزيد من حموضة المعدة ويسبب حرقة المعدة، مما يزعج نومك.

المشروبات المنبهة: القهوة والشاي والكولا تحتوي على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ويمنعك من النوم.

الماء بكميات كبيرة: شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم يجعلك تستيقظ عدة مرات خلال الليل للذهاب إلى الحمام.

3. الفوضى والضوضاء:
الفوضى: الغرفة الفوضوية تسبب الشعور بالتوتر والقلق، مما يؤثر سلباً على جودة نومك.

الضوضاء: أي نوع من الضوضاء، سواء كانت من الخارج أو من داخل الغرفة، يمكن أن يزعج نومك ويمنعك من الدخول في نوم عميق.

4. مصدر قلق أو توتر:
الأعمال: التفكير في مشاكل العمل قبل النوم يزيد من التوتر ويصعب عليك الاسترخاء.

العلاقات: المشاكل العاطفية تؤثر بشكل كبير على جودة النوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل