للأمهات..أهم النصائح التى يمكن اتباعها لتجاوز قلق الامتحانات

-الدعم النفسي للطالب وتعزيز الثقة بالنفس من قبل الوالدين .

-المساعده في تنظيم وقتة اثناء مواعيد الامتحانات, فالتنظيم أهم خطوة يمكنك تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة مع تخصيص وقتاً لكل جزء.

- عدم الإلحاح في المقارنة مع الغير مما يدفع الطالب إلى الشعور بالتوتر تجاه الامتحان , فلابد من احترام الفروق الفردية من قبل الأهل .

التأكيد للطالب بان نتيجة الامتحان ليست نهاية المطاف, فهي متغيره وبامكانه تعديلها والاستفادة من تجربته وهذا دور الاباء والامهات .

-أخذ استراحة قصيرة كل ساعة من المذاكرة يعزز التركيز ويمنع الإرهاق.

-التدريب على تمارين التنفس فهى هامه لتخفيف من حدة القلق والتوتر ،كما ان التنفس العميق وسيلة بسيطة وفعّالة لتهدئة الأعصاب، خاصة قبل الامتحان.

 -الحرص على النوم الكافي والتغذية الصحية, فالجسم السليم يساعد على التركيز وتقديم أفضل ما لديهم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل