للسيدات..تعرفى على ما يجب فعله عند بلوغك سن الأربعين

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
للسيدات..تعرفى على ما يجب فعله عند بلوغك سن الأربعين, اليوم الأحد 2 يونيو 2024 05:46 مساءً

الابتعاد عن النشويات

توقف عن تناول النشويات مع أول وجبة حتى لو كانت نشويات صحية، اذا اتبعت ذلك سوف تلاحظ استقرار طاقة جسمك على مدار اليوم, مع الحرص على تناول صفار البيض كمصدر دهون

الزيوت المهدرجة

ابتعد عن الزيوت المهدرجة فهى مثل الطاعون  لانها تفتح الباب لامراض والاورام المسرطنة 

ممارسة الرياضة 

ممارسة التمارين الرياضية بعد سن الاربعين تحمى كتلتك العضلية الذهاب ، يمكنك ممارسة تمارين خفيفة لمدة 5 دقائق فور استيقاظك، ستشعرك بـ مزاج جيد طوال اليوم.

تناول فيتامين B12

قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين B12. إذ تساعد هذه المغذيات على الحفاظ على بشرتك وشعرك وصحة الدم.

ويوجد فيتامين B12 في اللحوم، والدواجن، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان

الإقلاع عن التدخين

يدمر التدخين الصحة في جميع الأعمار، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف وغيرها من الأمراض.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

أخبار ذات صلة

0 تعليق