4 أنواع من الأطعمة والمشروبات تكافح التأثير السلبي لضعف جودة الهواء

ووفق موقع "هندوستان تايمز"  قالت الدكتورة تانفي بهات، أخصائية أمراض الرئة في مستشفى Zynova Shalby، "غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات هواء سام ومؤشر جودة هواء ضعيف من المرض المستمر، وهو ما قد يكون مرهقًا جسديًا وعقليًا. يمكن أن تكون زيارات الطبيب المتكررة وتدهور الصحة أمرًا مثيرًا للقلق بالنسبة للعديد من الأشخاص مما يؤدي إلى إجهاد طويل الأمد".

وأضافت: "هذا يسلط الضوء على أهمية اتباع تدابير السلامة اللازمة واتخاذ خطوات استباقية لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المختلفة. إن تناول الطعام الصحي والأفضل يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من السموم مع مكافحة آثار ضعف مؤشر جودة الهواء على الصحة بشكل فعال".

نصائح غذائية لمكافحة تأثيرات مؤشر جودة الهواء الضعيفة:

1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

تعد الأطعمة مثل التوت والسبانخ والمكسرات مصادر جيدة لمضادات الأكسدة. ويمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن تلوث الهواء. وينبغي للأفراد أن يحاولوا تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. ويمكن العثور على مضادات الأكسدة بسهولة في العديد من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة.

تحتوي الأطعمة مثل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة - فهي تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم، وتزويده بالحصانة لمحاربة خطر الإصابة بالأمراض.

2. الترطيب:

تأكد من ترطيب جسمك بشكل كامل. اشرب الكثير من السوائل مثل الماء وماء جوز الهند والعصائر والشاي العشبي للحفاظ على ترطيبك مع تخفيف آثار مؤشر جودة الهواء. يمكن أن يساعدك هذا في التخلص من السموم الضارة من جسمك لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.

3. الزنجبيل أو الشاي الأخضر:

يمكن أن يكون شرب الشاي مثل الزنجبيل أو شاي الأعشاب فعالاً. هذه الشاي معروفة بشكل كبير ويتم تناولها لخصائصها المفيدة مثل مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة. شربها بكمية صحية حسب توصية الطبيب يمكن أن يكون مفيدًا في إزالة السموم من جسمك. من خلال شرب هذه الشاي، فإنك تحمي نفسك من الآثار الضارة لضعف مؤشر جودة الهواء.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من سموم الهواء. يمكن العثور على فيتامين سي في أطعمة مثل البرتقال والكيوي والفراولة والفلفل الحلو. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الالتهاب والتورم في الجسم الناجم عن سوء جودة الهواء. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي في تقوية جهاز المناعة لديك لمحاربة مجموعة من المضاعفات الصحية بشكل فعال

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل