5 وجبات غنية بالمغذيات أثناء سفرك

1-الفواكه والخضروات:

تعتبر الفواكه والخضروات من أفضل الوجبات الخفيفة للسفر، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم وتحسين المناعة. يمكنك اختيار الفواكه والخضروات الموسمية مثل التفاح، الموز، الجزر، والخيار.

2-المكسرات والبذور:

تعتبر المكسرات والبذور مصدراً ممتازاً للبروتين والدهون الصحية والألياف. يمكنك اختيار اللوز، الكاجو، البندق، بذور اليقطين، وبذور عباد الشمس.

3-الساندويتشات الصحية:

يمكنك تحضير ساندويتشات صحية باستخدام الخبز الأسمر أو التورتيلا، وحشوها بالدجاج المشوي، السلمون المدخن، أو الأجبان قليلة الدسم والخضروات الطازجة.

4-الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم، ويمكنك إضافته إلى الفواكه والمكسرات لتحضير وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.

5-الشوفان:

الشوفان غني بالألياف ويمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكنك تحضير الشوفان البارد بإضافة الحليب أو اللبن الزبادي والفواكه والمكسرات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل