عاوزه تخسى..ابتعدى عن هذه الاخطاء

 تجنب تناول الطعام أثناء الوقوف

 تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.

زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع ولكن الافراط في البروتين يتحول للدهون ايضا ويتلف الكلي

 الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي

المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

الشيكولاتة الدارك صحية أكثر من الشيكولاتة الأخري بشرط تكون فوق 75%

المحافظه علي شرب الماء خلال اليوم

استبدال العصائر بالفاكهه دون الافراط

امنع تناول الحلويات وخدها فقط في المناسبات الاجتماعية السنويه وقطعة صغيره تكفي

منع أو تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والموبايل

عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة

تجنب التوتر.

محاولة النوم مبكراً.

تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

عدم الإفراط في تناول النشويات في وجبة الإفطار

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل