تعانى من الانيميا..اليك اهم النصائح للتخلص من نقص الحديد بجسمك

⁦⁩التمر

غذاء متكامل ثبتت فعاليته في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد وفيتامين b كما يحتوي على مواد سكرية يمتصها الجسم بسرعة وتدخل هذه السكريات في بناء الخلايا التي تبني بدورها المناعة يفضل من ثمرة الي ٣ ثمرات يومياً .

⁦⁩تجنب الجفاف :

تناول الكثير من السوائل أمر في غاية الأهمية لمرضى الأنيميا المنجلية.

⁦⁩التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي والقهوة لأن مادة الكافيين تعمل كمادة مدرة للبول

⁦⁩تجنب الإمساك

المرضى المصابين بالأنيميا غالباً ما يأخذون أدوية مسكنة للألم وأحد الآثار الجانبية لبعض هذه المسكنات هي الإمساك. فتناول الكثير من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الفواكه والخضروات ( السلطة الخضراء) والحبوب ستساعد في علاج الإمساك.

⁦⁩تناول الأغذية الغنية بالحديد :

كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل لحم البقر والكبد، والخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ الخضراء، والفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ، والقمح والشوفان والشمندر، والعسل الأسود.

⁦⁩تجنب شرب الشاي والقهوة، ومشروبات الكولا

خاصة عند الوجبات فهو يقلل كفاءة امتصاص الجسم للحديد مما يؤدي إلى نقص الحديد الذي تتبعه زيادة في فقر الدم.

⁦⁩تناول أغذية غنية بالفوليك : وذلك لإنتاج خلايا الدم الحمراء بسرعة أكبر

الحبوب، الفواكه مثل الكيوي والبرتقال والفراولة وعصير البرتقال والأناناس،الخضروات وخاصة الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ و الكرنب والخس والبازلاء..

⁦⁩تناول أغذية غنية بفيتامين ج:

الذي يحسن إمتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، و يحول الفوليك لشكله المفيد، و يساعد على الشفاء من فقر الدم.

الملفوف الأحمر، الفراولة، الحمضيات، الفلفل الأخضر و الأحمر الحلو، الكيوي و البطاطا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل