لخبراء يكشفون فعالية تمارين اليوجا فى التخلص من الوزن الزائد

وأوضحت الدراسة أن السبب وراء ذلك يتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، حيث يمكن لأى نوع من النشاط البدنى المنتظم أن يلعب دورًا مهمًا فى إدارة الوزن، وتوفر اليوجا شكلًا ودودًا وممتعًا من الحركة، على الرغم من أنها ليست الميزة الرئيسية لليوجا، إلا أنه من الممكن إنقاص الوزن من خلال ممارسة متسقة ومنتظمة، حيث أن اليوجا تخلق المزيد من العضلات الهزيلة فى الجسم، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

يأتى ذلك بالإضافة إلى أن تمارين اليوجا تساعد على تحسين التمثيل الغذائى وبناء العضلات، يمكن لليوجا أيضًا أن تساعد فى إدارة الوزن بطرق أخرى أقل وضوحًا حيث أن معظم أنماط اليوجا تساعدك على تطوير اليقظة والعمل التنفسى، والوعى بين العقل والجسم، كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على تقليل مستويات التوتر وتحسين النوم وتصبح أكثر وعيًا.

وكشفت دراسة نشرت عام 2018 فى المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدنى أن ممارسة اليوجا المنتظمة تدعم الأكل الصحى وإدارة الأكل العاطفى وحتى زيادة القدرة على النشاط، حيث يساعد الإجهاد الأقل والمزيد من النشاط أيضًا على النوم بشكل أفضل، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة هم أكثر عرضة للالتزام بنظام الأكل الصحى والنجاح فى إنقاص الوزن مقارنة بالأشخاص المحرومين من النوم؛ فى حين أن اليوجا لا تعتبر تقليديًا من أفضل أشكال التمارين الهوائية فهى تحرق سعرات حرارية أقل بشكل عام من أنواع أخرى من تمارين القلب، إلا أن أنواعًا معينة من اليوجا الأكثر كثافة يمكن أن تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

وأوضح الخبراء أن هناك العديد من أنواع اليوجا المختلفة، ولكن الأساليب التى تتحدى جسمك أكثر من غيرها ستكون غالبًا تلك التى تساعدك على اكتساب المزيد من العضلات وتقليل نسبة الدهون فى الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية، فإذا كانت اليوجا هى الشكل الرئيسى لممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن، فاستهدف التدرب بشكل مكثف ثلاث إلى خمس مرات فى الأسبوع لمدة ساعة تقريبًا.نقلا عن sputniknews

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل