نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

1-الالتزام بتناول الدواء المحدد من قبل الطبيب حتى مع تحسن الحالة

2-قياس مستوى الضغط الدم باستمرار للاطمئنان

3-محاولة الوصول للوزن المثالى
 

4-تجنب التدخين وتناول الخمور
 

5-ممارسة الرياضة باستمرار نصف ساعة مشى كل يوم ولكن تحت اشراف ومتابعة
 

6-تناول غذاء صحى متوازن

7-شرب كمية كافية من المياه من 6 – 8 اكواب يومياً تقليل حجم الوجبة وزيادة عدد الوجبات على مدار اليوم من 6 – 8 وجبات يومياً

8-تقليل كمية الملح المتناول على مدار اليوم

9-يجب ملاحظة الادوية التي تستعمل في علاج الروماتيزم والام المفاصل والبرد والسعال والربو الشعبى ومضادات الحموضة ترفع ضغط الدم

10-الابتعاد عن التوتر والقلق النفسى

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل