نصائح للحماية من الشيخوخة المبكرة

فالتغيّرات التي تحدث للجلد مع مرور السنين وهي زيادة خشونة الجلد مع التقدم في العمر بالإضافة إلي علامات شهيرة أخري  مثل التجاعيد والنمش والترهل. وتناقص عدد الخلايا الصبغية. لهذا تبدو البشرة المتقدمة في السن أرق وأكثر شحوبا وشفافية وجفافا وتنتج عن ذلك حكة مع ظهور كلف في المناطق المعرضة للشمس. وتصبح الأوعية الدموية هي أكثر هشاشة. مما يؤدي إلي ظهور كدمات ونزيف تحت الجلد باللونين الأزرق والأحمر 

ومن علامات شيخوخة الجلد أيضا تراجع طبقة الدهون. مما يؤثر علي قدرة الجسم علي ضبط حرارته. لهذا يشعر المسنون بالبرد أو بالحرارة أكثر من غيرهم. وتسهل إصابتهم بضربات الشمس. وقد تنتج عن ذلك أيضا مضاعفات في حالة الإصابة بأمراض من بينها السكر والقلب والكبد والسمنة وتصلب الشرايين والضغط فهي عوامل تسرع شيخوخة الجلد

وهناك عوامل أخري تسرع من ظهور علامات التجاعيد وهو تلوث الهواء واضطراب النوم الذي يهدد الخلايا  ويسرع بالشيخوخة بالإضافة إلي الإجهاد والتوتر ففي  هذه الحالة يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يثبط عمل بعض المواد والإفرازات التي تحافظ علي حيوية البشرة ونضارتها. لذلك علي المرأة تخفف حدة التوتر. مثل التأمل وممارسة الرياضة وضبط ساعات النوم ومواعيده.

تفادي التعرض المفرط لأشعة الشمس. واتخاذ مجموعة من الاحتياطات واللجوء إلي الظل وارتداء ملابس تقي من التعرض المباشر للشمس. كالقبعة والملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة. والنظارات الشمسية. مع استخدام كريم يقي من الشمس علي الأجزاء التي لا تغطيها الملابس مع ضرورة تجنب الانفعالات الشديدة. فتغير تعبيرات الوجه المتكررة في مناطق بعينها. لسنوات عديدة. تتحول إلي خطوط دائمة. كما يمكن ارتداء نظارة شمسية. من أجل تقليل التجاعيد المحيطة بالعين التي تنتج  عن ردود فعل العين وضرورة اعتماد نظام غذائي صحي متوازن.  يحتوي علي كميات كبيرة وكافية من الفواكه والخضروات الطازجة. والتقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة. والالتزام بالتمارين الرياضية. ويفضل أن تكون منظم  لتحسين سير الدورة الدموية. وتعزيز جهاز المناعة. حتي تحصلين علي  مظهرا أكثر شبابا ونضارة.

بالإضافة إلي ضرورة تنظيف البشرة بلطف. يوميا في المساء وذلك دون فرك ولا كشط حتي لا يتم تهييج البشرة. ويمنع جفافها.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل