أكلات تجنبها للوصول للوزن المناسب

1-المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة.

2-الوجبات السريعة: غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون غير صحية وملح.

3-الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، فهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية.

4-الحلويات والمخبوزات: مثل الكعك، البسكويت، والحلويات، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق الأبيض.

5-الخبز الأبيض والمعكرونة: تحتوي على الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يفضل استبدالها بالحبوب الكاملة.

6-اللحوم المعالجة: مثل النقانق واللحم المقدد، تحتوي على نسب عالية من الدهون والملح.

7-المنتجات الخالية من الدهون: قد تحتوي على سكريات مضافة لتعويض الطعم، لذا تحقق من المكونات.

8-الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة: مثل بعض أنواع المارجرين والوجبات السريعة، يمكن أن تكون مضرة للصحة.

9-البرتقال أو الموز المجفف: غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة وتكون سعراتها الحرارية عالية.

10-الأطعمة المصنعة: عادةً ما تحتوي على مكونات غير صحية ومواد حافظة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل