إعداد : راندا جرجس
تُشكل الحموضة وارتجاع المريء إحدى المشكلات الشائعة بين الأشخاص حول العالم، وتظهر على الأغلب نتيجة خلل في وظيفة صمام المعدة، ما يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة إلى المريء، والشعور بأعراض مزعجة، وأبرزها الألم والحرقة.
ويعتمد البعض على الأدوية التي تحمي من تفاقم أعراض الحموضة والارتجاع، وربما يستخدم آخرون المشروبات الغازية، إلا أن نصائح أخصائيو التغذية تشير إلى أن الالتزام بنظام الحياة الصحي أفضل الطرق التي تقاوم هذه الحالة، وذلك من خلال شرب كميات وفيرة من الماء يومياً، وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين، كما تسهم أنواع المشروبات في التخفيف من أعراض ارتجاع المريء، وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، ومن بينها:
1.يفيد تناول العصائر المنزلية الطازجة في التخفيف من أعراض الحموضة، وخاصة عصير البنجر، الكمثرى، البطيخ، الشمام، مع التشديد على عدم إضافة السكر حتى لا تزيد من الشعور بالحرقة، كما يجب تجنب العصائر الحمضية، مثل: البرتقال والجريب فروت، التوت البري والمانجو والكرز والأناناس، كونها ترفع معدل الحرقة في المعدة.
2.يعد اليانسون من أفضل الأعشاب المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، فهو يسهم في تكوين طبقة حامية لأغشية الأمعاء المخاطية، ما يحول دون ارتجاع الطعام إلى المريء، كما يقلل الشعور بحرقة المعدة والغثيان.
3.يُساعد اللبن البارد على تخفيف حموضة المعدة، بفضل خواصه المهدئة، التي تفيد في خفض شدة الأعراض المصاحبة لارتجاع المريء وحرقة المعدة المؤلمة.
4.يُصنف شاي البابونج ضمن قائمة المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي، لأنه يساعد على التخفيف من أعراض الارتجاع المريئي، مثل الغثيان وحرقة المعدة.
