عادة ما يتعرض بعض الفتيات لمشكلة تساقط الشعر، وخاصة خلال فصل الشتاء، يرجع نتيجة عدد من الأسباب، مثل عدم تناول عناصر غذائية مفيدة لصحة الشعر، لذلك تبحثن عن أفضل الطرق لمعالجة هذا الأمر، ومن المحتمل يكون هذا دعوة لإدخال تغييرات على نظامك الغذائي الحالي.
يستعرض لكم موقع "السبورة "، خلال السطورة التالية، نظام صحي جيد يشجع على إعادة نمو الشعر، ويجعل أكثر كثافة ويبطئ من تساقطه، وهي كالتالي:
الأطعمة المسببة لتساقط الشعر:
السكر
يعتبر السكر أحد الأسباب لتساقط الشعر بشكل كبير، مما يؤدي لضعف الدورة الدموية، وقد يسبب في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
الألبان
تعد منتجات الألبان من أكثر العناصر الغذائية، التي تسبب تساقط الشعر، ومن بينها الحليب كامل الدسم والجبن، عن طريق الدهون الدسمة به، والتي تؤدي لارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
مشكلة تساقط الشعر
كما ينصح أصحاب الأمراض الجلدية، من قلة تناوله، لأنها تزايد من السعال والحكة أو قشورا في فروة الرأس، على سيبل المثال قشرة الأكزيما أو الصدفية، حيث تؤدي إلي حدوث نوبة قلبية.
ومن ضمنهم المأكولات البحرية، مثل الأسماك، التي قد تسبب نقص بالزنك، مما يعرضهم بعدها لترقق الشعر وتساقطه.
الأطعمة الدهنية
تسبب الأكلات المزودة بالدهون، العديد من المشكلات، والتي من بينها تساقط الشعر، وتخفيفه، وهذا الحمل الكثيرمن الشحوم، قد يسبب خلل بالتوازن الدقيق لفروة الرأس، وفي بعض الأحيان تتوقف نمو الشعر.
الأطعمة الصحية لجعل شعرك ينمو، وتحافظ على قوته:
- البيض
- التوت
- السبانخ
- الأسماك الزيتية مثل السلمون
- البطاطا الحلوة
- الأفوكادو
-الفاصوليا
المصدر: إكسبريس.
