هل شعرت يومًا بالجوع الشديد بعد الخروج من الحمام في يوم بارد؟ أو هل شعرت أنك بحاجة إلى تناول وجبة دسمة بعد المشي في الهواء الطلق في فصل الشتاء؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لست وحدك. فهناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع أكثر في الطقس البارد.
أسباب الشعور بالجوع في الطقس البارد:
هناك عدة أسباب تجعلنا نشعر بالجوع أكثر في الطقس البارد، منها:
زيادة معدل حرق السعرات الحرارية: عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، فإنه يبذل المزيد من الجهد للحفاظ على دفئ نفسه.
ويتطلب هذا المزيد من الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
تحفيز الشهية: هناك بعض الهرمونات التي يتم إطلاقها في الجسم استجابة للبرودة، والتي تعمل على تحفيز الشهية. ومن هذه الهرمونات هرمون النورأدرينالين، والذي يحفز الرغبة في تناول الطعام، وكذلك هرمون اللبتين، والذي يلعب دورًا في تنظيم الشهية.
الجفاف: يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الإصابة بالجفاف، مما قد يتسبب في الشعور بالجوع.
كيف تتحكم في شهيتك في الطقس البارد؟
إذا كنت تشعر بالجوع أكثر في الطقس البارد، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في شهيتك:
تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم: بدلًا من تناول وجبات كبيرة في وقت واحد، تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم. سيساعدك ذلك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف: الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
اشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لتجنب الجفاف.
يعد الشعور بالجوع أكثر في الطقس البارد أمر طبيعي. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أنك تتناول الكثير من الطعام في الطقس البارد، فيمكنك اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتحكم في شهيتك.
أسباب تجعلنا نشعر بالجوع أكثر في الطقس البارد، ومنها:
زيادة معدل حرق السعرات الحرارية: عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، فإنه يبذل المزيد من الجهد للحفاظ على دفئ نفسه. ويتطلب هذا المزيد من الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
تحفيز الشهية: هناك بعض الهرمونات التي يتم إطلاقها في الجسم استجابة للبرودة، والتي تعمل على تحفيز الشهية. ومن هذه الهرمونات هرمون النورأدرينالين، والذي يحفز الرغبة في تناول الطعام، وكذلك هرمون اللبتين، والذي يلعب دورًا في تنظيم الشهية.
الجفاف: يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الإصابة بالجفاف، مما قد يتسبب في الشعور بالجوع.
هل الشعور بالجوع في الطقس البارد أمر طبيعي؟
نعم، الشعور بالجوع في الطقس البارد أمر طبيعي. فعندما تنخفض درجة حرارة الجسم، فإنه يرسل إشارات إلى الدماغ تشير إلى الحاجة إلى تناول الطعام.
كيف يمكنني التحكم في شهيتي في الطقس البارد؟
إذا كنت تشعر بالجوع أكثر في الطقس البارد، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في شهيتك:
تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم: بدلًا من تناول وجبات كبيرة في وقت واحد، تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم. سيساعدك ذلك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف: الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
اشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لتجنب الجفاف.
أخبار متعلقة :