في ظل الارتفاع المتزايد لمعدلات السكري والسمنة في العديد من دول الخليج، تُعتبر مشروبات الإفطار خيارًا مثاليًا لدعم صحة الأفراد وتحسين مستوى الطاقة. تشير الدراسات إلى أن تناول مشروبات معينة على الريق يمكن أن يساهم بشكل فعّال في تنظيم مستويات السكر في الدم والمساعدة في إدارة الوزن.
أحد الخيارات المثالية هو "ماء الليمون"، حيث يُعتبر غنيًا بفيتامين C ويعزز من عملية الهضم، مما يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت أبحاث أن الليمون يمكن أن يحسن من حساسية الأنسولين، مما يعدّ مفيدًا لمرضى السكري.
كما يعتبر "الشاي الأخضر" من الخيارات الرائجة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحفيز عملية الأيض. وفقًا لدراسات عدة، يُساهم الشاي الأخضر في تقليل الوزن وزيادة معدل حرق الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحد من السمنة.
أيضًا، يُنصح بتناول "عصير الخيار" على الريق، حيث يتميز بانخفاض السعرات الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم ودعم عملية الهضم. يُعتبر الخيار كذلك غنيًا بالألياف التي تسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.
من المهم التأكيد على أن هذه المشروبات يجب أن تُدرج كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني، وذلك لتحقيق أفضل النتائج في إدارة مستويات السكر والوزن.
أخبار متعلقة :