منها التأمل..عادات يومية تحسن الذاكرة

منها التأمل..عادات يومية تحسن الذاكرة
منها التأمل..عادات يومية تحسن الذاكرة

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
منها التأمل..عادات يومية تحسن الذاكرة, اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024 10:03 مساءً

 
لكن بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك 5 تمارين فعّالة للدماغ يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، كما يلي:

1. التأمل
يمكن أن يهدئ التأمل اليومي العقل ويعزز القدرة على التركيز. إنها أداة بسيطة ولكنها قوية لصحة الدماغ.

2. الألغاز وألعاب العقل
تتحدى ألغاز الكلمات المتقاطعة والسودوكو والألغاز القدرات المعرفية وتساعد في تحسين الذاكرة ومهارات حل المشكلات.

3. القراءة
إن القراءة بانتظام تساعد في بناء المفردات والفهم، مما يحافظ على نشاط العقل وتفاعله.

  
4. تقنيات التصور
يمكن استخدام الصور الذهنية لاسترجاع المعلومات أو حل المشكلات. تعمل تقنيات التصور على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز.

5. التمارين البدنية
تزيد ممارسة التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى المخ، مما يساعد على تحسين الذاكرة والقدرات العقلية.

 

العربية نت

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق سلطة الباباغنوج أجمل وأفيد في البيت.. اعرفي الطريقة
التالى فوائد صحية كبيرة لأوراق الريحان.. أبرزها الوقاية من البرد