اختبار بسيط يكشف عن صحتك

1- يتطلب الوقوف على ساق واحدة تناسقاً بين العضلات والمفاصل والأعصاب، مما يعكس القوة والتوازن العام للجسم.

2-يكشف عن صحة الدماغ: يتحكم الدماغ في التوازن والحركة، لذا فإن صعوبة الحفاظ على التوازن قد تشير إلى مشاكل عصبية.

3-يقلل خطر السقوط: الأشخاص الذين يعانون من ضعف التوازن يكونون أكثر عرضة للسقوط، خاصةً كبار السن.

4-يرتبط بطول العمر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص القادرين على الحفاظ على التوازن يعيشون لفترة أطول.

-كم من الوقت يجب أن أستطيع الوقوف على ساق واحدة؟
الوقت الذي يمكنك الوقوف فيه على ساق واحدة يختلف باختلاف العمر والجنس.

بشكل عام، كلما كنت أصغر سناً، كلما كان من الأسهل عليك الحفاظ على التوازن لفترة أطول. إليك بعض الأرقام التقديرية:

18-39 عام: 43 ثانية
40-49 عام: 40 ثانية
50-59 عام: 37 ثانية
60-69 عام: 30 ثانية
70-79 عام: 18-19 ثانية
80 عام فأكثر: 5 ثوانٍ
كيف أجري الاختبار؟
الوقوف: قفي على ساق واحدة وارفع الأخرى قليلًا عن الأرض.
وضع اليدين: ضعي يديك على وركيك.
إغلاق العينين: للحصول على نتيجة أكثر دقة، يمكنك إغلاق عينيك.
التوقيت: استخدمي ساعة توقيت لقياس المدة التي تستطيعين الوقوف فيها.
ماذا يعني إذا لم أستطع الوقوف لفترة طويلة؟
إذا كنت تجدين صعوبة في الوقوف على ساق واحدة لمدة طويلة، فقد يكون ذلك مؤشراً على:
ضعف العضلات: خاصة عضلات الساق والكاحل.
مشاكل في التوازن: قد تكون ناجمة عن مشاكل في الأذن الداخلية أو الجهاز العصبي.
ضعف العظام: قد يزيد من خطر السقوط.
مشاكل صحية أخرى: مثل السكري أو أمراض القلب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل